Spremanje vitamin B

Video: Vitamin B1

VIDEO: EKMed - Vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin)

Ako se pojavljuju bezuzročnu razdražljivost, anemiju i poremećen san - to znači da vaše tijelo nema vitamina B.

Drugi znakovi pomanjkanja vitamina skupine B

- polyneuritis od gornjih i donjih ekstremiteta
- parestezija (umanjena osjetljivost kože)
- dispepsija
- gubitak apetita, anoreksija
- stomatitis, upala jezika (jezik svijetlo crvena, suhi)
- dermatitisa lica, glavu, vrat, suhe svrbež dermatitis na rukama
- hipokromnih anemija
- gubitak mesa
- slabost
- glavobolja
- noćno slijepilo
- peckanje kože
- bol u očima, pojava konjuktivitisa
- palpitacije i otežano disanje prilikom napora

To nedostatak kada pukotine se pojavljuju u kutovima usta ( „perleches”). Neugodan miris tijela, često ponavljajućih hladno čireve, gubitak kose - kao znak nedostatka vitamina iz grupe B. folne kiseline, koja je dio grupe vitamina, osigurava zdravu boju kože. I zajedno s pantotenske kiseline i paraaminbenzoynoy može spriječiti dugu sijedu kosu.

Posebno aktivni vitamini konzumira tijekom liječenja antibioticima i anti-TB droge. Kada stres povećava potreba za vitaminom B1 10 i vitamina B2, B5, B6 5 puta, zbog poboljšanja metaboličkih procesa. Gastritis, peptički ulkus, kolitis - za sve ove bolesti ometati postupak sinteze vitamina vlastiti mikrofloru

Sadrži vitamine B skupine u mnogim namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla, maksimalno promatrana u kvasac, mlijeko, sir, svježi sir, germinated zrna žitarica, žitarice, kruh od zrna, grah, bubrezi, jetra, meso i žumanjak. Njihov drugi izvori - kikiriki, svinjetina, govedina, jaja, jetra, mrkva, zeleno povrće, dinje, marelice, bundeve, avokado, biljna ulja i ribe.