Vitamini za oči

Ako se razbolite vidjeti u sumrak, i svjetlost za svoje bolesti, koje ste mučili styes i konjuktivitis, to može biti znak nedostatka najvažniji i poznati očni vitamina - vitamina A (retinol).

Zašto je ona potrebna? Za normalan rad mrežnice. Pigment, koji uključuje retinol, igra važnu ulogu u našoj viziji. On je taj koji mijenja svjetlost pada na mrežnicu u električne impulse koje mozak, pak, pretvaraju u vizualne impulse.

Gdje naći? Mrkva, rajčica, lisnato povrće, peršin, marelice, Rowan, sjemena suncokreta.

Ako vaš oči guma brzo, a povremeno pucanja bočice, možda nemaju dovoljno Vitamin C (askorbinska kiselina).

Zašto je ona potrebna? Za održavanje tonusa mišića i krvnih žila, poboljšanje krvi cirkulaciju oka. Prema nekim izvorima, uz pomoć vitamina C može usporiti razvoj katarakte.

Gdje naći? Kupus, krumpir (posebice u jesen), mrkva, limun, crni ribiz, kivi, jabuke, paprike, zelene i lisnato povrće, rajčica, šipka, planinski jasen.

Vaša vizija nije oštra kao prije, a osim toga, što se više nervozan i gore da mislim? Moguće je da tijelo potroši zalihe vitamin B1 (tiamin).

Zašto je ona potrebna? Za prijenos živčanih impulsa, kao i formiranje kolinesteraze enzima koji smanjuje intraokularni tlak. Nedostatak vitamina B1 povećava rizik od razvoja glaukoma.

Gdje naći? Gotovo bilo povrće, orasi, žitarice (riža, pšenica, kukuruz, proso, zob, heljda), kruh pšeničnog brašna, med.

Video: Vitamini za oči

Osjećaj pijeska i gori očiju, crvenilo od njih, upalu sluznice, tearfulness bez emocionalnih razloga, zamagljen vid, konjunktivitis, sljepoće, umor - ovi simptomi mogu ukazivati ​​na manjak vitamin B2 (riboflavin).

Zašto je ona potrebna? Mrežnice zaštitu od štetnih UV zraka i staničnog disanja. Riboflavin podupire u oku leće zalihe glutationa - aktivnog antioksidans, protiv starenja.

Gdje naći? Zeleno lisnato povrće, jabuke, pšenica, sjemenke suncokreta.

Ako s vremena na vrijeme koje ste oku počne trzati, a također pate od pospanosti i razdražljivost, može biti vrijedno obratiti pažnju na vitamin B6.

Zašto je ona potrebna? Za sintezu DNA, antitijela, eritrocitima, metabolizam aminokiselina, normalno funkcioniranje živčanog sustava.

Gdje naći? Krumpir, kupus, grah, pšenica i raž, heljda, ječam, proso, banane.

Ako primijetite da postajete kratkovidna, vi svibanj ne treba naočale, a Vitamin D (kolekalciferol), odgovoran je za apsorpciju kalcija.

Zašto je ona potrebna? Za pravilnu kontrakciju mišića. Nedostatak (nedostatak unosa) kalcija uzrokuje česte grčeve mišića, koji podupire objektiv i odgovoran je za kretanje oka. Dakle, kalcij ne protežu vezivnog tkiva u oku, što je uzrok kratkovidnosti.

Video: Vitamini za oči | Vitamini za vid | Eliksir | # uluchsheniezreniya #edblack

Gdje naći? Luk, kupus, gljive, crni kruh. No, bez obzira na to koliko je od tih korisnih proizvoda, niti je jeo, vitamina D u tijelu se ne sintetizira ako je koža nije vidio sunce u ljetnim mjesecima. Međutim, to se ne radi o vrtlara.

Nedostatak nekih drugih vitamina neće biti vidljiv, ali ne i manje štetan za oči.

Video: vitamini, kapi, masaža očiju

cijanokobalamin To je neophodno za normalan dotok krvi i funkciju optičkog živca. On može imati blagotvoran učinak u ranim fazama glaukoma. Gdje naći? Meso, bubrega, jetre, srca, riba, sir, mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje. Vitamin B12 je nema biljne hrane, tako da vegetarijanci trebaju uzimati lijekove koji ga sadrže.

vitamin OT To je neophodno za normalan vaskularnu funkciju. Da se koristi za liječenje vaskularnih poremećaja oka. Gdje naći? Gljive, mahunarke, žitarice.

vitamin E (tokoferol), Prema nekim procjenama, smanjuje rizik od retinalne odreda. Gdje naći? Orašasti plodovi, sjemenke, biljna ulja, klice, bilja i lisnatog povrća, šparoge, rajčica.

folna kiselina, znanstvenici vjeruju da ima mogućnost za poboljšanje vida. Gdje naći? Zeleni i zeleno lisnato povrće.