Prednosti avokada

Video: Lidija Ionova dijetetičar o prednostima avokada

svojstva avokado

jedan korisna svojstva avokada To je da pomaže da se smanji rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava i poboljšava pamćenje. Ovo voće ne sadrži jedan gram masti i kolesterola, a tu su i praktički nema ugljikohidrata i šećera. Kao dio avokada sadrži takve tvari koje pridonose cijepanje kolesterola u krvi više od čovjeka. Ovaj visoki sadržaj plod vitamina kao što su A, B, C, D, i to treba napomenuti da se smatra avokado rekord među drugim sličnim sadržajem voća vitamina E.

Kao afrodizijak, ovo voće se koristi u Meksiku kao avokado ima veliki afrodizijak učinak, ali to nije najvažnija prednost ovog voća. Avokado najčešće koristite i preciznije je uvijek sirovo, jer ako avokado podvrgnuti kuhanju, njegovo tijelo postaje tamne boje i postaje gorak. Općenito, avokado je vrlo hranjiv voće, okus masnu-pun oraha. Ovo voće je plod gotovo da i nema proteina i šećera, ali količina masti i kalorija u njemu dovoljno visoka. U prosjeku, kalorijska sadržaj od oko 100 g avokada 120kkal. Ali, to je napomenuti da se kalorije koje se nalaze u avokado, ne primjenjuju se na one pohranjena u viška masnoće na bokovima.

Kompleks od najvažnijih vitamina avokada sadrži sljedeće vitamine: E i F. Vitamin E djeluje povoljno na poboljšanju ljudskog tijela stanice opskrbljuju kisikom i također radi kao pravi antioksidans, štiti stanice.

Koje su prednosti avokada?

Avokado su vrlo hranjiv voće, to nema štetnih masti, što se odnosi na dijeti proizvoda, to je potpuno nedostaje kolesterol. Kako odabrati zrelu avokado, kupnja je potrebno obratiti više pozornosti na njegov izgled.

Video: Zašto avokado?

Prvo, oguliti od voća mora biti čista.

Drugo, na kožu treba biti bez oštećenja, pukotine i mrlje, ako su takve značajke, on je rekao da je plod prezreo.

Treće, kada kliknete na voće, to bi trebalo biti lako podleći pritisku.

Jedan avokado sadrži 2% proteina i 30% ulja, a to je napomenuti da se u ovom voću više kalija nego banane, a prilično velikim količinama u avokado sadrže riboflavin i tiamin.

Tiamin - to je poznato da vitamin B1, koji igra dosta veliku ulogu u svim procesima metabolizam masti i ugljikohidrata u tijelu, vitamin B1 nužno potrebni za normalan rast i razvoj, normalizira rad srca, probavnog i živčanog sustava.

Riboflavin je vitamin B2, potrebno je u ljudskom tijelu za proizvodnju crvenih krvnih stanica i antitijela i za regulaciju rasta i spolnih funkcija u tijelu. B2 je također odgovoran za naše zdravlje kože, noktiju i rast kose, kao i funkcije štitnjače i zdravlje našeg tijela cjelokupno zdravlje.

U avokado voće sadrži puno više od ostalog voća, tiamina, riboflavina i vitamina E. Visok sadržaj kalija u avokada pomaže regulirati metabolizam vode soli, što zauzvrat je odgovoran za rad srčanog mišića. Avokado ima svojstvo da se smanji visoki krvni tlak.

Ovo egzotično voće sadrži puno vitamina A i C, kao i prilično velikim količinama sadrži biljne proteine ​​i masti, koji su odgovorni za elastičnost i čvrstoću kože. Plod avokada., Sadrže bakra i željeza, oni spriječiti razvoj anemije.

Treba napomenuti da je bakar željezo (što je važan element krvotvornih) probaviti puno bolje. A kad je osoba pod stresom, tijelo počinje patiti od nedostatka kalija, koji se lako može nadoknaditi korištenjem avokado.