Smoothie Recepti

Smoothies: recepti za blender s fotografijama. Povrće i voćem. Smoothie s bananom

Smoothies (Smoothie) - smoothies u blenderu - puni vitamina, osvježavajuće ukusna i vrlo korisne, a izrađeni su u samo nekoliko minuta. Za pripremu ukusne banane, povrće ili voće smoothie, neka vaše mašte pokrenuti divlja i koristiti voće, bobice i povrće, koji su kod kuće. Ako želite, dodajte mlijeko smoothies, sok ili svježi sok, jogurt, kefir, korisne dodatke: laneno, mekinje, zobena kaša, proteini soje, oraha ili meda ...

smoothies - povrće, voće i bobica koktela, pripravljeni u miješalici, mnogo zdravija sokovi i svježe, jer oni predstavljaju dijetalnih vlakana, to je apsolutno potrebno za naše zdravlje. Veliki stakleni smoothies s hranjivih i zdravih aditiva - brz i zdrav doručak za cijelu obitelj. Voće (još bolje - biljna) Smoothies, dobije se iz nekoliko vrsta voća, povrća ili voća, sa sigurnošću može računati kao 2 ili 3 boda 5 potrebno (a željeni 9) porcija voća i povrća dnevno. Pročitajte preporuke nutricionista, koliko voća i povrća treba jesti svaki dan. Smoothies Recepti sa fotografijama u nastavku.

Kako pripremiti smoothies

1. Osnova smoothie recept u blenderu - banana. Preporučujem malo prezrelih banana (kad se koža počinju se pojavljivati ​​prve crne točkice) kao osnovu za smoothies - oni će dodati koktel mekoće, debljina, slatkoće i sitosti. Banane su jeftini i dostupni su tijekom cijele godine. Osim toga, Banane pomažu tijelu proizvoditi serotonin - hormon `schastya`, nedostatak koji se naročito osjeća kod nas u hladnom i tamnom razdoblju godine (vidi. Kako preživjeti zimske depresije).

Osim banana, gustoću i elastičnost dati smoothies mango, zrelih bresaka (možete koristiti smrznute ili konzervirane breskve u sok bolje bez dodanog šećera), kao i avokado.

2. Povrće, voće i bobice. K banana frape možete koristiti bilo voće ili bobice, koje su kod kuće, uključujući i konzervirana ili zamrznuta. Najviše od svega bih želio dodati u voćem jagode ljeti i zimi smrznuti crni ribiz ili brusnica. Ova nevjerojatna bobica doslovno je zasićen antioksidansima i vitaminima, i zamrzavanje - najbolji način da ih sačuvaju. Ne zaboravite da je u svijetlih i tamnih bobica, posebno bogate vitaminima i antioksidansima. U trgovinama već pomiješaju smrznute tamne bobice za smoothies (kupine, borovnice, crne i crvene ribizle, maline, jagode), te grupe također je vrlo zgodan za korištenje. Odmrznuti bobice nisu potrebni, oni su savršeno izmelchatsya u blenderu.

za povrće frape recepti savršena celer, krastavac, avokado, špinat i druge zelje, bilje i repa, paprika, rajčica.

3. pripremiti smoothies u miješalici, zahtijeva tekućinu. Koliko tekućine biti dodan u smoothies ovisi o tome koliko gust ili tekućina koja vam se sviđa vaš koktel. u voćem Ja obično dodati naranče ili grejpa. Možete dodati bilo koji drugi sok, bilo mlijeka (kravlje, ovčje, riža, kokos, zobeno brašno, badem) i jogurt (po mogućnosti prirodni biološki), jogurt, hladi zeleni čaj ili samo vodu. Biljna smoothies, možete dodati istu voćnog soka, zeleni čaj ili sok od rajčice.

4. Korisni aditivi frape. Za uključivanje voće ili povrće smoothies u realnom brzo, srdačna i zdrav doručak, `perekus` ili snack za djecu, pokušati dodati na njega nešto korisno i hranjiv. Moji omiljeni aditiva: laneno (sadrži omega-3, omega-6 i omega-9, proteina i dijetalna vlakna), zob mekinje (sadrže probavljiva i netopivu vlakana, doprinose čišćenje brodova i snižavanje razine kolesterola 'plohogo`), hempseed sjeme (osim biljnih proteina, 20 amino kiselina (!), Omega-3, omega-6, cink, magnezij, kalij i slično). Ponekad dodam malo mlijeka u smoothies ili soja sir ili šaku zobi. Stavite žlicu meda u blenderu, baci šaku oraha ili sjemenki suncokreta ili bundeva, dodavanje žlica sušenog voća. Odlična `rabotaet` smoothies u kakao prah (koristiti samo prirodne, ne dodaje se šećer), što daje Smoothie veliki čokoladni okus.

Video: DETOX 5 najkorisniji Doručak | Ukusan recept za sokove

smoothie Recepti

Količina sastojaka u receptima smoothies se temelji na ljudskim 1.

Video: Koji je vaš omiljeni smoothie | Recepti

Recept zeleni smoothie sa banana, špinat i sok od naranče

1 zrela banana, 2 velika šaka svježeg špinata lišća, 250 ml soka od naranče, vaš omiljeni dodatak od orašastih plodova, sjemenki, mekinje, proteina, itd

Špinat u ovom voćni koktel gotovo osjetiti okus. Smoothies dobiti nevjerojatna smaragdno boje (vidi. Fotografija), koji je vrlo popularan s djecom. Odlična smoothies za djecu koja ne jedu špinat u bilo kojem drugom obliku &# 128.578;

Recept za banana smoothie sa jagodama i sok od naranče

1 zrelih banana, 150 g svježih ili smrznutih jagoda, 200 ml svježeg naranče ili grejpa, omiljene aditiva iz orasi, sjemenke, mekinje, proteina, itd

Recept smoothie sa banana, bobičasto voće i sok od naranče

1 zrela banana, 1 šaka svježe ili smrznute brusnice ili borovnice, 200 ml slatke naranče ili grejpa, vaš omiljeni aditiva od orašastih plodova, sjemenki, mekinje, proteina, itd

Video: Ukusan recept za smoothies | Smoothie | Učinimo JE S Tanya

Recept voće smoothie sa banana, borovnica i jogurt

1 zrelih banana, 100 g svježe ili zamrznute borovnice / borovnica, 200 ml prirodnog jogurt ili kefir, omiljenog aditiv iz orasi, sjemenke, mekinje protein, 1/2 TSP med (po izboru)

Ovaj frape daje vrlo elastične i viskozne zbog jogurt. Upotrijebiti željeni masti jogurt s voćem ili bez aditiva.

Recept smoothie sa banana, grejp sok, suhe brusnice i tofua

1 zrelih banana, 250 ml (1) Čaša svježe ružičaste sok od grejpa, 3 dimenzionalno TSP (10 g) 2 laneno dimenzijsku TSP (5 g), zob mekinje, 2 jušne žlice. l. Osušene brusnice, 70 g mekog ( `shelkovogo`) organske tofu.

Ovaj frape sadrži cca. 400 kcal i to doslovno je ispunjen s vitaminima, antioksidansima, proteinima i vlaknima.

Recept čokolada frape s celer i mlijeko

1 zrelih banana, 1 štap celer, 250 ml, 1 žlica mlijeka kakao gornjišta prirodne prah.

Izvrsna prilika za `skormit` djeca koristan celer. Ovaj izvrsni smoothies mekani čokoladni okus, bez dodanog šećera i celer u njoj nije osjećao.

zdrav savjetNakon frape pripremljen i pije neposredno natapanje miješalica i čaše u vodi. Dakle, to će biti puno lakše oprati i miješalica i čaše nakon smoothies.

Podijelite s nama svoje omiljene recepte za sokove!