Popularnih smoothie recepti za mršavljenje

sadržaj:

1. Kako bi se poboljšala djelovanje smoothies za mršavljenje?
2. Voćne sokove za mršavljenje
3. Kako se nositi s iskušenja u vrućini?

voćem

Pire dosljednost pomaže odbiti glad za nekoliko sati i izbjegava nepotrebno prigristi. Lako se apsorbira u tijelu, pomaže čišćenje od nakupljenih toksina. Voće i povrće se može dodati na svoj osobni ukus i željeni učinak.

Nestati u očima neželjenih težine, preporuča se korištenje đumbir, celer, kupus, peršin i kopar nezamjenjiv. Od voća i bobica prednost treba dati agrumi, kivi, crni ribiz i brusnice ljekovito. Ne zaboravite na masnoće plamenika, kao što su kurkuma, proklijala zob, popularne među dijeti i heljde pšenice klice.

Video: mršavljenje masnoće spaljivanja koktel koktela

Jesti 2-3 obroka dnevno, možete brzo riješiti par centimetara u struku i bokovima. Smanjenje težine osigurava se ubrzava proces metabolizma, normalizacije i zasićenost probavni organizma potrebne skup hranjivim tvarima.

Kako bi se poboljšala djelovanje smoothies za mršavljenje?

U nutricionisti imaju neke savjete za poboljšanje učinkovitosti piće:

1. Koktel se mora pripremiti neposredno prije upotrebe, spremite ga u hladnjak nije dozvoljeno.
2. Kuhani obrok pojesti desert žlicu, ne pije. Dakle, okrenite brzo ukrotiti apetit, osjećaju potrebu da se zasititi i dobiti maksimalan užitak.
3. Iskrcati ispravno probavnog sustava, nužno je zamijeniti piti dnevno za doručak ili večeru.
4. Voćne sokove stane za obavljanje dan, koji se mogu držati 1 tjedno da se ubrza gubitak težine bez dijeta i oslabiti ozljede.
5. Šećer dodati neprihvatljivo slatki zub se može zamijeniti s 1 žlicom meda.

Mnogo ljepše jesti kuhano ukusan ukrašena bobicama i kriškom naranče, zdrobljenih oraha. Ako smoothies za mršavljenje u mješalici za mljevenje više od 2 minute, a zatim ispasti mekšu konzistenciju. Jedini kontraindikacija za uporabu - teške alergijske reakcije i netolerancije određene hrane. U skladu s svim pravilima i uključivanje tjelesne aktivnosti za 2 tjedna, možete reći zbogom na 2-4 kg.

Video: smoothies za mršavljenje. Dijeta smoothies. Smoothies Recepti za mršavljenje!

Stručni savjet dao u videu.

Povratak na sadržaj

Voćne sokove za mršavljenje

Odabrani bobice i voće prije mljevenja u blender trebao biti dobro očistiti, odstraniti sjemenke i kora za čišćenje, ako je to potrebno. Dodatak se preporuča da okus cimeta, vanilije, muškatni oraščić ili drugi odgovarajući začin.

Video: Ukusan smoothies za mršavljenje | rukavice recept

Kako kuhati voćne sokove iz koje obično su uvijek na dohvat ruke? Jednostavna i ukusna opcija može biti izvedena iz grejpa i naranče. Grejp ima pozitivne učinke na krvožilni sustav, smanjuje krvni tlak. Voće pogodno žele izgubiti na težini i onih koji vode sjedilački način života. Za pripremu je potrebno:

• pola grejpa i apelsina-
• kefir 1% - 250 ml.

Voće dobro oprati, očistiti od kore i sjemenki, izrezati velike komade i staviti u zdjelu miješalica. Komponente zemlju za 1 minutu, zatim dodajte jogurt i opet promiješati.

Smoothie sa banana najmanje koristan i ukusan. Domaća pića su povoljni za probavni i krvožilni sustav, izvrstan antidepresiv. Pripremiti potrebne 3-5 minuta slobodnog vremena i skup sljedećih proizvoda:

Video: Povrće Smoothie Recepti za mršavljenje

• kefir 1% - 500 ML
• banana - 1 sht-
• med - 1 žlica.

Piti s bananom i zobenim pahuljicama

Prije mljevenja i miješanja u blenderu, možete ih dodati u zdjelu malo limunovog soka. Nakon kuhanja sadržaj izlije u čaše, ukrasiti bobicama, ili orasi. Tako ukusna snack možete liječiti djevojku, ako je vodio razgovor za sat ili kuhati za obiteljski doručak. Smoothie sa bananom možete dodati jagode, ribiz, maline ili bilo koje druge bobice, koje su kod kuće. One mogu samo ograničiti kivi, znajući da je plod omogućuje pomladiti tijelo i sprečava razvoj raka. Da biste dobili ljetni osvježavajući napitak, plod je bolje prije smrzavanja ili dodati slomiti led.

Za srdačna doručak fit recept sa zobenim pahuljicama i bananom. Priprema: Smoothies

• banana - 1 shtuka-
• zobene pahuljice - 1 stakan-
• mlijeko - stakana-
• Med - 1 žličica.

Svi sastojci su bili smješteni u blenderu usitniti velikom brzinom do gustu homogenu masu. Ananas s vrha, koji se može uzgajati na prozorskoj vlastite, poslužiti kao odličan ukras za ukusan primili.

Kako napraviti smoothies iz svježeg soka? Potrebno je da se pripremi za čašu naranče i sok od ananasa, nekoliko zamrznutih komada ananasa i banane. Sve komponente su šlag u blenderu, sipati u čaše i poslužite.

Povratak na sadržaj

Kako se nositi s iskušenja u vrućini?

Tijekom vrućeg razdoblja, gotovo sve obratiti pozornost na promjene u apetitu. Tijekom dana ne bi bilo poželjno, ali to je primamljiva žeđ. Prije odlaska na spavanje ne postoji želja da se nešto jesti hranjiva. Kao što je u toplom vremenu kako bi se izbjegle takve kušnje i održavati vitku figuru?

Koktel s voćem

Prvo morate odlučiti na koji su uzroci prekomjerne tjelesne težine. Prvi je mnogo ljubio po mnogim bezalkoholnih gaziranih pića. Oni su vrijeme za ugasiti žeđ, ali oni sadrže dio? Evo i šećer u velikim količinama, i konzervansa i bojila s okusima. Vitamini i minerali, koji su tako potrebno za tijelo, u takvim pićima na raspolaganju. Kao rezultat toga, probavni sustav dobiva veliki broj tvari koje pridonose debljanju. Osim toga, bezalkoholna pića jako dehidrira tijelo i može uzrokovati još veću žeđ.

U jeku morate odustati bezalkoholnih pića i vole svoje prirodne sokove, hladnu vodu ili voća i povrća smoothies. Za normalno funkcioniranje tijela trebali piti do 2 litre tekućine dnevno. Da biste spriječili dehidraciju, preporučljivo je konzumirati što više voća i povrća, što je više moguće. Prikladna dinja, borovnice, maline, lubenice, jabuke. Potrebno je da u prehrani uvijek uključuje svježe bilje - metvica, peršin, kopar, cilantro, špinat. Proteini sadrže orasi, piletina, plodovi mora, mlijeko i mliječne proizvode kao što su kiselo mlijeko, mlaćenica i 1% nemasnog svježeg sira.

Smoothies za mršavljenje u toplinu savršeno uklapaju. Napitak je obogaćen s velikom količinom mikronutrijenata, gasi glad i žeđ nepodnošljiv bez dodavanja dodatnih kilograma na struku.