Koje su prednosti zelenog graha

Video: Grah Slimming Svježe mahune Što to služi?

U Rusiji, mahune nisu toliko popularni, ali uzalud. Mnogi ljudi misle da je mahuna mahuna - je nerazvijen, nezreo mahuna koje bi naknadno biti zrele grah, koje smo navikli vidjeti. Ne, mahune - samostalna biljka.

Video: grah koristi i štete

Kakva je korist od mahuna i zašto je potrebno uključiti u prehranu?

• Kao i bilo koji od mahunarki mahuna - vrijedan izvor biljnih proteina. To je puno lakše apsorbira po tijelu nego životinjskih proteina.
• Mahune se jesti uz pod, a sadrži grubu vlakna - vlakna, koji je također potreban za pravilnu probavu, eliminaciju toksina i otpada iz tijela.
• Se mahune sadrže vitamine A, C, E, K, gotovo sve vitamine B, kalcij, magnezij, željezo, cink, folnu kiselinu. Svi ovi vitamini i minerali su uravnoteženi na takav način da blagotvorno djeluje na kosti i kardiovaskularnog sustava tijela odgovornog za metabolizam kalcija. magnezij oporavak je u potpunosti jer pomaže vitamin B6 koji se nalazi u mahuna graha.
• Zbog sadržaja željeza je neprocjenjiva korist od mahuna za one koji pate od anemije.
• Dijabetičari korisno koristiti grah, kuhati juhe juhu, jer ima svojstvo na niže razine šećera u krvi.
• Budući da zeleni grah ima vrlo nisku kaloričnu - oko 25 kcal, može se preporučiti za one koji žele izgubiti na težini ili jednostavno pratiti figuru.