Korisni 12 biljni proizvodi protiv bolesti

upala bundeva osloboditi

Korisna svojstva: bundeva bogata beta-karoten i beta-cryptoxanthin, koje sprječavaju upalu kod artritisa.

recept: Jednom tjedno trebate jesti dio bundeve pirea, možete iz staklenke. Bundeva je predmet smrzavanja, tako da je pad je moguće pripremiti zalihe za cijelu godinu.

Crvena paprika zasititi tijelo s vitaminom C.

Korisna svojstva: Crvena paprika sadrži veliku količinu karotenoida i više od 250% dnevne potrebe za vitaminom C unos Suschestvuyuet pretpostavkom da je rizik od razvoja artritisa je povećan zbog nedostatka tog vitamina.

recept: Jedite tri crvena paprika u jednom danu. Možete napraviti salatu za lagani ručak: pomiješajte papriku sa krastavcima, feta sira i slanutak.

Grah protiv dijabetesa

Korisna svojstva:grah Ona kombinira ugljikohidrata i proteina koji pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi. Pogođeni dijabetes tipa II nije inzulin se proizvodi koji pomaže glukoze iz krvi uđe u stanice.

recept: Jedite grah onoliko često koliko je to moguće. Bogate proteinima grah i leća - kao prilog je bolja od tjestenine, riže ili krumpira.

Matice u prehrani - prevencija bolesti srca

Korisna svojstva: Sve vrste orašastih plodova, uključujući i kikiriki, orasi, pecans, indijski oraščić, sastoji se od zdrave masti i proteina iz srca. Oni održavaju razinu šećera u krvi tako što usporavaju brzinu apsorpcije ugljikohidrata. Orašasti plodovi također sadrže mononezasićene masnoće, te u nekim slučajevima, Omega-3 (masne kiseline), koji će pomoći u poboljšanju kolesterola i triglicerida pokazatelja u krvi. dijabetes kompromis svoje srce, tako orasima - dobar prevencije.

recept: Jedite kao snack šaku orašastih plodova dnevno.

Ananas- zdravi desert

Korisna svojstva: ananas - izvor mangana. To pomaže da se bave grčevi, promjene raspoloženja, bolnih grudi. Ananas, kao i druge sočne plodove i povrće, kao što su agrumi, krastavci, paprika, kao i bobičasto voće, dinja pomoći izbjeći nadutost nakon nastanka ciklusa, povlačenje viška tekućine iz tijela. Prije menstruacije u žena često je želja da jede nešto slatko: slatkoća ananasa ovaj slučaj će biti više korisnih šećera proizvoda.

recept: Za 7 ili 10 dana prije početka novog ciklusa, popiti jednu šalicu sok od ananasa svaki dan. Ako je prilika za kupiti svježe ananas ne kupiti konzervirana 100% sok od ananasa ili kompot.

Bademi se bore s migrenom

Korisna svojstva: Bademi - bogat izvor magnezija, što ga čini lakšim za PMS glavobolje i poboljšava raspoloženje.

recept: Jede oko 22 matica dnevno, i obogatiti svoje prehrambenih proizvoda s visokim sadržajem magnezija, kao što su quinoa, bundeve, sjemenke suncokreta, tamnog zelenila, grašak.

Brokula jača kosti

Korisna svojstva: Brokula sadrži četiri elementa za jake kosti: vitamine C i K, kalij i kalcij. Visoka gustoća kosti se postiže na uštrb adekvatnu opskrbu vitamina C i K Kalij smanjuje količinu žučnih kiselina, sprečavanje razaranje kosti.

Zobena kaša jača krvne žile

Korisna svojstva: Zobena kaša je bogata topivim dijetalnih vlakana koji uklanjaju kolesterol iz tijela. Oni koji jedu u prosjeku od 2,5 obroka žitarica dnevno, smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara za 21%.

Slatki krumpir normalizira krvni tlak

Korisna svojstva: jam Korisno je uobičajenom krumpira tako da ona sadrži značajnu marginu kalija, minerala koji pomaže kako bi se uklonili negativni učinci natrija na krvni tlak.

recept: Pokušajte jesti barem dva krumpira tjedno. Možete napraviti smoothie s dodatkom obranog mlijeka, komad maslaca i prstohvat cimeta.

Quinoa čine nedostatak magnezija i spriječiti migrene

Korisna svojstva: Migrena se javljaju zbog nedostatka magnezija u tijelu. Jedna šalica quinoe žitarice bogate proteina osigurava do 30% od dnevnih potreba. Quinoa posebno učinkovit u menstrualnog migrene.

recept: Dodajte najmanje tri puta tjedno za rižu, tjesteninu i druge priloge. Možete staviti quinoa u pilav sa sjeckanim mrkve, tu su umjesto pahuljica ili se koristi kao baza za variva ili čili.

Laneno - izvor polinezasićenih masnih kiselina

Korisna svojstva: Lanenim sadrži polinezasićene masne kiseline (omega-3), koji pomažu da se smanji učestalost, trajanje i intenzitet glavobolje, moguće smanjenje upale.

recept: Dodajte jednu žlicu lanenog u jogurt, žitarice, zobena kaša ili koktel. Možete miješati laneno sa mljevenim mesom ili krušne mrvice za pohanje.

Špinat može pomoći kod glavobolje

Korisna svojstva: Špinat sadrži značajne količine magnezija i vitamina B2, koji će smanjiti učestalost i jačinu glavobolja.

recept: Pokušajte jesti špinat tri puta tjedno također su uključeni u prehrani nemasna govedina, žitarice, gljive i šparoge.