Kako ojačati imunološki sustav i tuku prehlade

Video: Jednostavan alat za prevenciju prehlade i za jačanje imunološkog sustava

Ostali faktori koji jačaju imunološki sustav i pomaže da se odupre prehlade i gripe

1. Dovoljna količina sna (najmanje 7 sati dnevno)
2. Redovita tjelesna aktivnost i pokretljivost
3. Zdrava uravnotežena prehrana, pružajući bitne vitamine, antioksidanse i druge minerale
4. svježi zrak
5. Kaljenje (redovni izloženost hladnoći, nakon čega slijedi zagrijavanje) čini organizam otpornim na vremenske promjene zimu
6. Adekvatan unos tekućine (zimi toplo piće bolje)
7. Smanjivanje razine stresa
8. Česti pranje ruku (sprječava širenje virusa)
9. Ovlaženi zrak unutra (virusi lakše razmnožavati u suhihpomescheniyah, suhi zrak i sušiti dišnih sluznicu)

6 vrsta hrane za promicanje zdravlja i imuniteta

1. Rajčice / rajčica soderzhatlikopin, snažan antioksidans koji ima vkrasnom grejp. Studije su pokazale da pomidoryi jesti rajčice (paradajz umaka, juha, rajčica svoemsoku, itd) doprinose smanjenju rizika rakaprostaty u muškaraca. Upravljanje pokontrolyu hrane i lekarstvennyhsredstv SAD proizvođači (FDA) hrana ofitsialnorazreshilo tomatovispolzovat ove izjave u oglašavanju i na ambalaži ihtovarov. Rajčice smanjuju negativan effektpryamyh sunca na koži, što je rezultiralo kprezhdevremennomu starenja, a ponekad rakovymzabolevaniyam kože.
2. Špinat, repa blitva, i druge zelje kapustakale zasićene zelene sadrže velike količine beta-karotena, prekršaja, vitaminima C, E i K, koji yavlyayutsyaantioksidantami i štite od besplatnog korištenja takvih radikalov.Regulyarnoe zelje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, nekih vrsta raka, može pomoći držati pod pritiskom i kontrolemvysokoe "loše" kolesterola i takzheukreplyaet vizija. . Pogledajte naš recept: Riba pečena u pećnici, s kelj kupus
3. orasi, Kao i drugi orašasti plodovi su otlichnymistochnikom proteina, vlakana i minerala zhirov.Odnako naime orasi sadrže vysokomkolichestve srce zdrave omega 3.Iz visok sadržaj kalorija u orasima, preporučuje da se ograniči potrošnja 6-10yuorehami dana. Ostali izvori masnih kiselina Omega 3: zhirnayaryba i laneno.
4. Borovnica i borovnica vrt - najkorisniji yagody.Chernika i vrt borovnice sadrže antocijana snažan gruppuantioksidantov da sposobstvuyutpredotvrascheniyu katarakte i nekih vrsta raka, niži krvni tlak, odgodi senilan poremećaja pamyati.Sm. Naš recept: Muffins cijelog zrna žitarica s borovnicama ili golubikoy.Sm. Također: Obrezivanje vrt borovnice
5. Jam (slatki krumpir), iabrikosy mrkve, sadrži veliku količinu karotena (u t.ch.betakarotin), vitamin C, kalcija i kalija. Sladkiykartofel spušta "loše" kolesterol i tlak, omekšati dobi promjene ikataraktu oka mrežnicu, te povećava otpornost kvirusnym i prehlade.
6. Šipaka sadrže flavonoide - antioksidansi kotoryetakzhe ima u crnom vinu i čokoladi. Kao pokazyvayutsovremennye studija, flavonoidi sposobstvuyutpredotvrascheniyu bolesti srca

Video: Kako ojačati imunološki sustav ne dobiti gripu, prehlade, akutne bolesti dišnog sustava, SARS u jesen, zima, proljeće?

tekst: Oksana Jeter, CountrysideLiving.net