FYI kupke

Prije nego posjetite kupke moraju dobiti dopuštenje od terapeuta ili liječnika. Kupaonica - nije lijek za sve bolesti, a ozbiljan teret na tijelu. Hladnom povišena temperatura, prisutnost kroničnih bolesti, problema s krvnih žila i srca, alergija, onkologiji ulaz za paru odredio.

Ponašanje u parnoj sobi

U kadi, važno je osjećaj proporcija. Optimalno, ako je ukupno vrijeme provedeno u parnoj sobi, bez obzira na broj prijavljenih biti ne više od 35 minuta. To je dovoljno da se dobro zagrijati. U pauzama između poziva u parna soba za opuštanje u sobi je potrebno za odmor najmanje 15 minuta - tijelo mora naviknuti na promjene temperature.

Najveća pogreška - kako izdržati vrućinu u očekivanju kapi znoja na koži i staviti izdržljivost zapisa. Slušajte svoje osjećaje. Mnogi znojenje počinje drugi poziv. U parnoj sobi je bolje objesiti poseban sat (kao što su pijesak) pratiti vrijeme. Za prvi pristup je dovoljan za držanje u paru za 5-7 minuta, a zatim povećati vrijeme za 10-15 minuta. Početnici ne moraju oponašati iskusne kupača - možete početi sa 5 minuta, a sigurno ne pare metla. Pokušajte aromaterapija - kapljice na štednjaku infuzija lavande, metvice, ljekovitog bilja i duboko disati.

Duljina posjet parna soba može se povećati svaki put za oko jednu minutu, a postupno premjestiti na 2-3 jednokratnih prevjesi, ovisno o zdravstvenom stanju i dobi.

Naviknuti na toplinu postupno, pokušati biti manje. To tijelo je imao vremena da se ugrijemo, leći u opuštenom položaju ili sjediti na policama prosjeka.

Stojeći postoji rizik od dobivanja toplinski udar, jer je glava zagrijava na 10-20 ° jači tijela. To je najbolje da se okupa laže glave i tijela griju ravnomjerno i bili su na istoj razini. Noge se mogu staviti na posebnu policu ili stalak daha ožičenja ručnik.

Video: FYI kupelj i sauna s prehladom i kašalj

Temperatura u pari nejednako raspoređena. Na vrhu polica je uvijek toplije - ovo je mjesto za profesionalce. No, u prvom pozivu za sve je bolje ne penju visoko: tijelo je potrebno postupno prilagode visokim temperaturama. Za dugo vremena leži na dnu police također nije potrebno - to je neučinkovit znojenjem, ali daje dodatni pritisak na srce. Kako ne bi izgubio ravnotežu, ne bi se oštro - opet je bolje sjesti, ili možete učiniti na glavi spin.

Djeca u kadi

Kupka može prisustvovati i djeca u rasponu od 2 godine. Za prvog posjeta u parnoj kupelji kako bi se dobilo potrebno odvajanje temperature ne više od + 60 ° C i vlažnosti od 20%. vrijeme liječenja - oko 2 minute. Ako su djeca lako outsource vruće radost, možete dodati kontrast tuš i uranjanje u hladnu vodu bazena.

Priprema za izlet u parnoj sobi

Samo rizična ljudi idu u kadi, nakon obilnog obroka, i pije alkohol. Nakon obroka Prije nego posjetite kupke treba ići barem sat vremena.

Trebate uzeti tuš unaprijed - tijelo treba da se osuši, onda je bolje da ne mokri glavu.

To je korisno ne samo iz higijenskih razloga, ali i stvoriti optimalne uvjete za znojenje i termoregulaciju.

Prije nego što uđete u parnu kupelj ne zaboravi:

• ukloniti satova i nakita
• očistite lice šminke
• cover kreveta i police čisto platno
• okrenuti list i staviti na poseban šešir - Terry ili pusta, izrađeni od prirodnih materijala
• početnici, poželjno je da se mokri ručnik. Na najmanji znak vrtoglavice, potrebno je pričvrstiti na čelo ili na srcu. I vrlo pažljivo, hodajući polako s parom.

pauza

Duhovi - opasna i slabo kompatibilni s naviku kupelji. Pa podići opći ton i poboljšati raspoloženje svjetlo sokove, mineralnu vodu, biljne infuzije, decoctions suho voće, slab čaj. Jaki čaj i kava u kadi je najbolje ne piti: oni nadražiti živčani sustav, tijelo opuštanje ništa.

Nakon izlaska iz parnog korisne masaža, izlaganje na svježi zrak.

Video: KORIŠTENJE kupka za prehlade. parna tretmani

Voda Tretmani bolje početi s lije dolje, a zatim možete se cool tuš. Voda je usmjerena od ruba do centra (stepenica i ruku za tijelo).

Ako dan kupka ulaska u kuće protežu, plivati ​​u hladnom bazenu (obrisati se sunđerom snijegom, prelijte hladnom vodom) prije izlaska nerazuman. Bolje je raditi u pauzama između poziva u parna soba, a ne pod zavjesom. Uživajte u kadu!