Bogojavljenje kupanje

Prvi Bogojavljenje kupanje u rupi (Jordan) i zimskog plivanja treba pripremiti unaprijed. Ovaj važan događaj, svojevrsna završnoj fazi treninga tijelo, koje zovemo stvrdnjavanja. Redovito zimsko kupanje zapravo povećava tjelesnu izdržljivost i smanjuje njegovu osjetljivost na viruse i promjene temperature. A najveća pogreška - da se popnu u ledenoj vodi bez pripreme. Kaljenje - dug proces.

Kako pripremiti tijelo za kupanje u rupu

Oko tjedan dana prije kupanja poželjno je početi pripreme svoje tijelo na probu. Prvih 3-4 dana je dovoljno da ide u majici i kratkim hlačama u hladnom za par minuta, a zatim dodajte dousing ledene vode. Ali nemojte pretjerati - jedna ili dvije kante će biti samo pravo. Nekoliko tjedana prije kupanja potrebno je odbiti alkohol, kao što se povećava opterećenje na srce i pridonosi brzom hipotermiju.

Led plivanje i zimi kupanje se ne preporučuje bolesti kardiovaskularnog i urogenitalnog sustava (cistitis, nefritis i upale dodacima), kao i bolesti dišnih putova (posebno u akutnoj fazi) i probavnog trakta (kolecistitis, želučani ulkus), nervoze i dijabetes.

Video: Bogojavljenje kupanje 2016

Kako odabrati zimski kupanje

Također je važno izbor lokacije za kupanje. Na krštenju u većini vodnih tijela u Rusiji i drugim zemljama, posebno opremljene i izrezati kroz rupu (Jordan). Obično, ove Kupališta se nalazi pored pravoslavne crkve, gdje su pokrili predstavnike pravoslavne crkve. Nakon Bogojavljenje kupanje često ostaju u rupu „radi” stanje do proljeća, kao i drvene staze postavljen za praktičnost kupača često zamrzava u snijegu. Unaprijed pogled na stranice grada gradonačelnika, koji stavlja na Bogojavljenja kupanje preporuča ove godine. To je jamstvo sigurnosti i udobnosti.

Kako okupati u rupu

• Naravno, profesionalni morževi ne samo umočite u ledenoj vodi, ali i plivati ​​cijelu udaljenost. Međutim, početnici jednostavno brzo poniranje.
• Idealna temperatura za kupanje u rupu za početnike -2 ...- 5 ° C.
• Uspon u ledenu vodu treba prethodno zagrijati, barem skok i poprisedayte nekoliko puta. postupno ulaze u vodu.
• Nemojte se zanositi, par minuta u ledenoj vodi dovoljno.
• Pobrini se da odmah nakon kupanja u ledenoj vodi obučen u toplu odjeću.
• Osim toga, važno je da čak i jutro ronjenje je bolje ne raditi na prazan želudac. Dva sata prije ronjenja morate dati tijelo „gorivom” - za to vam je potrebno kvadratni obrok. Uostalom, kada se nađete u ledenoj vodi, tijelo počinje u hitnim način potrošiti svoje resurse na grijaće tijelo.
• Iskusni morževi ne preporučuju za ronjenje s glave, postoji opasnost od cerebralnog vazospazma, a kao posljedica nesnalaženja u prostoru. To je opasan i u toplijim mjesecima. I ovdje je još jedno pravilo. Vjerojatno najvažnija stvar za sve novozaposlene: ne morzhevat sami !!! Dok ste „prskanje” na neki vodenog leda na tlu morate kontrolirati trijezna (vrlo važno!) Ljudi.

Što možete piti prije umočiti u ledenoj rupi

Najbolje od svega, a prije umočiti u rupu, a nakon kupanja, samo popiti čašu konvencionalne vrućeg čaja sa šećerom ili biljni infuzija lipe, jesenskih plodova, uzvar. Nemojte zaboraviti da se unaprijed pripremiti termosicu topli napitak koristan.

Mnogi početnici čine veliku pogrešku piti alkohol prije ronjenja za hrabrost prije ronjenja u led rupe. Tako su se propast za zamrzavanje poslije. Osim toga, visoki rizik od rupture krvnih žila. No, nakon ronjenja sasvim je moguće zagrijati malu količinu alkoholnih pića.

Zanimljivosti o zimskom plivanju

Zima kupanje može se bavili ne samo zimi, a ne samo u Sveta tri kralja mraz, zima plivanje na - tijekom cijele godine aktivnosti u. U stvari - to je hladna tijela, kontinuiranim postupkom. Samo zima potapanja traje nekoliko minuta, a ljeti sunčanje morževe na sat vremena u jesen ili proljeće kupanje može trajati od nekoliko minuta do desetak ili više.

Video: Bogojavljenje kupanje

Iskusni morževi reći da je optimalan broj urona u tjedan - dva. Snimanje 2005, upisana u Guinnessovu knjigu rekorda: 60 minuta provedenih na ledu rupa 40-godišnji liječnik, naturopath i Junga psihoanalitičar Karim Diab. Ali to nije zdravo za kupanje i snimanje, te se zalaže za to ipak ne isplati.

Saznajte više korisnih i zanimljivih savjeta To može biti iz drugih krajeva naše web stranice. Primijetiti, imajte na umu podatke o lijevo od blok teksta. Nalazi se u njemu su linkovi na stranice susjedne subjekata.