Idemo u zemlju za zdravlje

Oni koji već imaju visoki krvni tlak, aritmije, i angine, to je bolje ne raditi u vrtu

Ljetna sezona poseban danas. Ekonomska kriza potiče teže raditi samodostatnosti plodove vrta i vrta. Nije tajna da je glavni proizvodna snaga u ovom području su starije generacije. Gotovo svi od njih imaju „buket” od kardiovaskularnih bolesti. Za njihovo zdravlje blagdana - ozbiljan test.

Naravno, tjelesna aktivnost - dobar poticaj za rad cijelog organizma. Ali samo ako je razumno. Sigurna razina vježbe za relativno zdravim ljudima određuje puls. To mora biti u optimalnoj zoni. U svakom slučaju ne može prelaziti maksimalni broj otkucaja srca! A prava stvar nije da se donese do krajnjih granica.
Oni koji već imaju hipertenziju, aritmija, angina, bolje je ne raditi u vrtu. Ne iskušati sudbinu! Za sve ostale, i dalje drže do kreveta, podsjećamo:
- Silazim na stanici samo ujutro i navečer, kad nema žarko sunce, i rad u ubore- mozga
- Uzmi česte pauze za otdyha-
- ne naginje preko kreveta naopako i ne sjediti na petama, i koristiti niski skameechkoy-
- uvijek imati pri ruci lijekove - validol nitroglitserin-
- eliminirati teški rad (ne kopaju zemlju, ne dizati).

Video: Odlazak na vikend

Opterećenje, osobito povišen, može stvoriti ozbiljne probleme za ljude, čak i radne dobi. Mislim prije svega hipertenzije.
To je najčešći uzrok kardiovaskularnih bolesti, koje su sada mnogo mlađi.
Prije srčanog udara u dobi od 30 smatralo se da je glupost, a sada liječnici nisu iznenađeni ovom dijagnozom, čak u 20-year-old pacijenata.
Prvi znakovi povišenog krvnog tlaka može biti glavobolja, vrtoglavica, lupanje srca. No, muha i nejasna u očima - znak je već duboko zanemaren bolesti. I ovdje je važno da ga uhvatiti prve signale. A za ovaj monitor krvnog tlaka. Redovito ga mjeriti, jer 30 godina.
120/80 mmHg - izvrstan rezultat.
140/90 - gornja granica normale. Ima Prehipertenzija. Dakle, vrijeme je za prilagodbu prehrane i vježbe.
160/100 mm Hg. Čl. - „blage hipertenzije”, koja daje najveći postotak udaraca. Ako hipertenzija nije ograničilo na vrijeme, daljnji problemi nisu dugo u dolaze. Stoga, svakako posjetite liječnika, proći kroz ispitivanje i točno slijediti preporuke stručnjaka.
Da bi se izbjegli problemi sa srcem, kritički procijeniti svoj način života, imajući na umu nekoliko važnih stvari.

Fizička aktivnost je potrebno, ali to bi trebao biti dinamičan, kontinuiran, a ne vlast. U svakom slučaju, korisno hodanje. Na dan osoba treba napraviti 10-12 tisuća koraka. Mi radimo obično 4-5 tisuća. Šetnja ritmička korak dodijeliti dnevno za 30-40 minuta.

Video: Vlog ide s Julijom u zemlju, trening s Oskom

Prehrana. Nakon 40 godina korisnog premjestiti na low-mast dijeta. Aterosklerotskog procesa u ovom trenutku promatra na sve. Ograničiti maslac (20 g dnevno), zamijeniti s biljnih masti. Odaberite niske masnoće sir. Za doručak - zobena kaša nužno. Ona štiti krvožilni zid tkivo od štetnih naslaga. Manje mesa! 2/3 tanjura dati povrće. Neka stalno bude u prehrani suhe marelice, šljive, jabuke, repa, mrkva. Kao i morske ribe.

Soli. Nemojte ga zlostavljati. Potpuna žličica soli, uključujući kuhanje, - dnevnu dozu.
Duhovi. Ograničiti svoju potrošnju. Eliminirati Life cigarete. Ako je moguće, izbjegavajte jake emocije.