Umjereno konzumiranje slatkog zrelog ananasa će samo korist

Ananas, pa dragi širom svijeta, danas uzgaja u mnogim tropskim zemljama, gdje su plantaže zasađene sortnih biljke, u usporedbi s divljim sortama koje imaju veću težinu, sadržaj šećera i juiciness. Sazrijevanje pod tropskim suncem ananasa mjeseci akumulira do 86% vlage, a može težiti od 1 do 3 kg. Pri tome, sadržaj šećera u zrelom ananas doseže 9,85%.

Od čega se dodaju blagotvorno svojstva ananasa? Kada jede voće će biti dobra podrška za zdravlje i dobrobit, te u kojim situacijama je bolje da se suzdrže od sočne dobar?

Vitamini, minerali i BZHU u ananasu

Očito je da južnoamerički Indijanci cijenjena ananas za sočnosti i mogućnost pronalaženja takav plod, to je sigurno i ugasiti žeđ i glad. Danas, zdrava hrana pristaše zainteresirani ne samo sadržaj vlage u plodu, ali i ananas koristi za organizam. Nakon temeljite analize biokemijskim sastavom zrelog tijela, postalo je jasno da su tropsko voće zaslužuje pozornost nutricionisti.

Iako kalorične 100 grama porcija voća ne prelazi 48-52 kcal, voće sadrži mnoge vitamine, minerale i kiseline.

Vrijednost BZHU u ananasu na 100 grama celuloze u sastavu kako slijedi:

• 13.12 grama ugljikohidrata;
• 0,12 grama masti;
• 0,54 g proteina.

Također jede zrelih ananasa kriške u tijelu dobiva oko 1,4 grama dijetalnih vlakana.

Među vitamina u ananasu, korisnih za ljudsko zdravlje, što je dovelo askorbinske kiseline. Koncentracija vitamina je toliko visoka da jede 200 grama voća, osobe s viškom tijelo pruža tu vitalnu vezu. 100 grama ananasa na 47,8 mg vitamina C,

Sadržaj drugih vitamina u svježem celuloze i vrijednost za dnevne potrebe mogu se sažeti kako slijedi:

• B1 - 7%;
• B2 - 3%;
• B3 - 3%;
• B5 - 4%;
• B6 - 9%;
• B9 - 5%;
• Kolin - 1%.

Mineralni sastav ananas sadrži kalcij, magnezij, kalij, fosfor, željezo i cink.

Na žalost, koncentracija tih mikro i makro elemenata u ananas nije tako visoka, tako da očekujem čuda ili glavne prednosti ananasa zdravlje nije potrebno. Jedući 100 grama serviranja voća ljudskog tijela puni tih tvari u 1-3% od prosječne dnevne stope potrošnje. Ali sadržaj mangana u ananasa je vrlo velik. Ukupno 200 grama celuloze u mogućnosti u potpunosti zadovoljiti potražnju za ovaj mineral.