Kako ne bi dobili gripe H1N1

Video: Na Tambov izvijestio 11 slučajeva gripe A (H1N1) / HB - Tambov /

Ukrajina je službeno priznat da smo ušli u zonu epidemija influence A / H1N1. U mnogim područjima karantenu zemlje zatvorene sve škole do 3 tjedna.

Anti-epidemija sjedište uspostavljene u svim gradovima, ali su problemi s kojima su suočeni je nedostatak pomagala. Prvo i najvažnije je zavoj od gaze i alata kako bi se spriječilo pogoršanje epidemiološke situacije u zemlji.

No, liječnici savjetuju građane i sami brinuti o sebi - da antivirusni cijepljenje. A u slučaju bolesti u bilo koje vrste gripe odmah treba konzultirati svog liječnika, kako virus svinjske gripe opasno jer podrazumijeva ozbiljne komplikacije - hemoragijski upalu pluća. Na službenim stranicama Ministarstvo zdravlja objavljuje kodova Oswin gripu.

Što trebate znati o gripe A / H1N1?

Video: dr Kosov će govoriti o tome kako izbjeći gripu

Klinički znakovi influence A / H1N1Glavobolja, bolovi u mišićima, bol u grlu, groznica, kašalj, curenje iz nosa, začepljenje nosa, u nekim slučajevima - povraćanje i proljev.

Kako mogu postati zaražene s gripe A / H1N1? Iz druge ljudske kapi bolesnik, pomoću klima prašine (u zraku virusne čestice prenose se iz bolesne osobe na zdravu, tijekom razgovora, kašalj, kihanje) u bliskom kontaktu (položaj na udaljenosti od oko 2 metra).

Video: Kako ne dobiti gripu

Koliko dugo je zarazan pacijent s tipom gripe A / H1N1? Infektivni razdoblje (razdoblje kad je pacijent opasan drugima) sa tipa gripe A / H1N1 može biti u roku od 7 dana od početka bolesti, ali ako se klinički simptomi nastave - prije njihovog nestanka.

Kako bi se spriječilo tipa gripe A / H1N1?

• Izbjegavanje kontakta s osobama sa simptomima infekcije gripe;
• GRANICA posjećivanja mjesta s velikim koncentracijama ljudi-često provjetravati prostoriju;
• Perite ruke često sa sapunom i vodom;
• Izbjegavajte dodirivanje oči, nos ili usta neopranim rukama;
• Izbjegavajte zagrljaji, poljupci i rukovanje;
• Prekrijte nos i usta kada kihanje ili kašljanje jednokratnu nosni tkiva, što je odmah nakon upotrebe treba baciti;
• Ako osoba ima simptome slične gripi, trebali ostati daleko od njega na udaljenosti ne manjoj od dva metra.

Što roditelji trebaju znati kako bi se spriječilo zaraze djece gripe?

Video: Svinjska gripa - mitovi i stvarnost

• Naučite djecu da peru ruke često sa sapunom i vodom za 20 sekundi;
• Roditelji također trebaju izvoditi ovaj postupak, što je dobar primjer za djecu;
• Učite svoju djecu da se kašalj i kihanje u maramicu ili ruku;
• Roditelji također trebaju izvoditi ovaj postupak, što je dobar primjer za djecu;
• Učite djecu da ne prići bliže pacijentima od pola - dva metra;
• Bolesna djeca trebaju ostati kod kuće (ne pohađaju vrtić i školu);
• Djeca i roditelji da se suzdrže od posjeta prepunoj mjesta.

Kako jesti u epidemiji gripe?

U ovim danima preporučuje se držati voća i povrća dijeta. Od mesa bilo koje vrste, poželjno je da se odrekne, a može se uspješno zamijenjen sezamovog ulja. Također, naša hrana treba sadržavati dovoljnu količinu antioksidansa. Funkcija antioksidansi je zaštititi biomolekula tijela od oksidativnog oštećenja.

Kako bi se postigao u organizmu dovoljne količine antioksidansa, potrebno je koristiti proizvode sa sadržajem prirodnog antioksidansa i odgovarajućim aditiva antioksidansi.

Antioksidansi recepcija preporučene doze

• Betakaroten: 10 000-25 000 jedinica
• Vitamin C: 1000-2000 mg
• Vitamin E: 400-800 jedinica (prirodni oblik d-alfa-tokoferol)
• Selen: 100-200

Antioksidansi, moramo ne samo za vrijeme epidemije gripe - nedovoljan unos antioksidanata može povećati rizik od raka, dovodi do kardiovaskularnih bolesti, artritis, katarakte i drugih teških bolesti. Brojne studije su pokazale da antioksidansi sprječavaju i vratiti zdravlje. Osim toga, antioksidansi igraju važnu ulogu u metaboličkim procesima odgovornim za regulaciju tjelesne težine. Dakle, samo mi treba da bi bili sigurni da je naša hrana je dovoljno tih tvari

Beta-karoten

Ovaj antioksidans pronađen u narančasto povrće, na primjer, mrkva, bundeva, slatki krumpir, tamno zeleno povrće kao što su zelje, kelj, špinat, brokula, u nekim plodovima - dinja, mango, papaja i marelice.

vitamina C

Ovaj vitamin se nalazi u naranči, grejpa, lubenice, mango, kivi, papaja, jagode, u sljedećih povrća: brokula, paprika, prokulica, kupus, rajčica, špinat, krumpir. Adekvatan unos vitamina C smanjuje rizik od žučnih kamenaca u žena.

vitamin E

Vitamin E se nalazi u orasima: orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki, sjemenke suncokreta i ulje pšeničnih klica i biljnom ulju, šparoge, brokula, prokulica, kukuruz, slatki krumpir, grašak i grah grah pšenice, zobi i drugih žitarica ,

Vitamin E - važan antioksidans, sprječava štetne učinke slobodnih radikala, naročito onih uzrokovanih povišenim razinama glukoze. Vitamin E smanjuje šećer u krvi i povećava osjetljivost na inzulin. Ja bih preporučio da koriste prirodne, ne sintetizira vitamin E, iako je skuplji, ali se isplati potrošiti. Prirodni vitamin E identificira pomoću oznaka «d», npr «d-alfa-tokoferol” kao sintetičkih - «dl».

selen

Sadržaj selena u biljne hrane ovisi o stanju tla, u kojem su odrasli, od mineralnog sadržaja u njemu. To se može naći u brokula, rajčica, luk, pšenica, mekinje, ribe i peradi.

Visoka antioksidacijska aktivnost je pokazao cvezhevyzhatye sokovi od voća i bobica. Snažni antioksidansi - antocijana i flavonoida - su u sokovima od šipak, grožđe i agrumi. Što više boje soka, odnosno tamnije boje soka, više antioksidansa u njemu.

Značajne količine antioksidansa pronađenih u agruma mesocarp - bijeli sloj ispod kože. Uz nara i citrusa sokovi mogu natjecati domaće sokove od aronije (Aronia) i zimske sorte jabuka. Da se spriječi oksidacija na tvornički sokovi dodan antioksidanse, posebno je askorbinska kiselina. Ali s obzirom na djelovanje aditiva konzervansa i stabilizatore kao sok padne ispod svježe pripravljenim.

Dakle, jedemo više jabuke ili izradu sok od njih-svježe! Recite što vam se sviđa, a to je najviše poznat naš probavni enzimi, antioksidanti smočnice. U tom slučaju, najbolje je da se lokalne sorte, koji se sada prodaju u velikim količinama na svim tržištima. A cijene su vrlo pristupačne i, kako kažu u oglašavanju, ispod cijene.

Najmoćniji antioksidans na svijetu alicin - Organska komponenta češnjaka. Poznato je da alicin sadržana je u različitim vrstama luka. No, prema riječima stručnjaka, u kojoj je ovaj spoj je mnogo manje učinkovita. Ali korištenje luk, također, je ogroman, jer luk se može jesti više od češnjaka. Osim toga, luk i češnjak su bogati nestabilnim proizvodnje, koja također pomažu u borbi protiv virusa i mikroba. Dakle, ne zaboravite staviti na stol, češnjak, luk i poriluk!

Za dobar razlog stol naših predaka nikada nije napustio češnjak, luk, kupus, repa, mrkva. Magnituda antioksidativno djelovanje češnjaka zatvoriti rotkvica, repa, rotkvica - biljke od kupus obitelji. Našli su antioksidansi osim glikozida sadrže sumpor, indolnih spojeva, vitamini. Plemeniti eterična ulja imaju antiseptički, antibakterijski i spazmolicheskim učinak na ljudsko gastrointestinalnog trakta, uz češnjak i luk sadrži peršin i celer. Mnoge biljke su također poznati po svojim ljekovitim svojstvima. Komorač, đumbir, kurkuma i celer, kao i češnjak, doprinijeti revitalizaciji enzimskog sustava. Ružmarin, kadulja, metvica, majčina dušica posjeduje jake antioksidativna svojstva. Na primjer, ružmarina i Salvia sadrži karnsol ursolevuyu kiselinu i - dva antioksidansa, također poznat i njihovu antitumorsku aktivnost.

Mnoge biološki aktivne spojeve sadrži: čaj i proteina, te šećera i tanini, i alkaloidi, vitamine, i eterično ulje. Čaj je koristan u slučaju trovanja, slabljenje srčane aktivnosti i disanje. Ona ima adstrigentno djelovanje te poboljšava probavu.

Antioksidativno djelovanje čaja ovisi o uvjetima u kojima je odrastao, te tehnologija obrade lima: finoće (granulirani, malih, Macrophylla), sušenje uvjete, fermentacija i skladištenje. Kvaliteta čaj prema međunarodnim standardima procijenio sadržaja flavonoida - nestabilnih spojeva u oksidaciji gubi svoju aktivnost. Omjer nisu oksidiranih i oksidiranih proizvoda flavonoida u dobrom čaju je 01:10, u loše - 01:20 ne smije više od 1:25. Skuhati čaj bi trebao biti 3-5 minuta i odmah popiti. Stalno piće postane smeđa, mutna, to je neukusna i izgubiti okus, i što je najvažnije - gubi svoju antioksidativnu aktivnost.

Imaju visoke ljekovitost suh, jak, obični stol grožđa i vina bobica, kao i rakija. Vino grožđa sadrži veliku količinu biološki aktivne tvari, polifenoli i ugljikohidrati, organske kiseline, pektin, aminokiseline, mineralnih soli, vitamina. Vino poboljšava gušterače, žučnog mjehura, crijeva, baktericidna i aktivnosti protiv stres, snižava kolesterol i proširuje arterije srca, inhibira vazokonstrikciju kao odgovor na grč inducirane stresom. Za terapijski učinak se preporučuje konzumirati vino redovito tri puta dnevno po 50 ml. za vrijeme obroka. Dnevna doza 150ml -Ne još.

Osim hrane i pića, što su nam rekli antioksidativno djelovanje također imaju pivo i kavu. Uloga antioksidansa u održavanju, prevenciju i očuvanje zdravlja je tako velika da su neke strane tvrtke čak su počeli proizvoditi antioksidans bombona s vitaminima C, E i beta karotena. Ova igra uvjete, najbolje antioksidansi su prirodni proizvodi, soderzhaschiebiologicheski aktivne tvari.