Kako letjeti avionom, a ne pozli

Jedan uspijeva izdržati let bolje, drugi dolaze u nekoliko dana. No, u svakom slučaju - to je stresan za tijelo. Stoga, naš neposredni zadatak - kako bi se vaše tijelo u prevladavanju stresa što je više moguće brže, a ne provesti odmor u krevetu.

U samo nekoliko dana prije polaska

Prije njegova odlaska i povlači se učiniti. Ako planirate posjetiti kozmetičarka, učinite to najkasnije u roku od tjedan dana prije putovanja. Kada to nije potrebno eksperimentirati s nepoznatim tretmanima ljepote. U posljednjih nekoliko dana, to je bolje ne činiti čišćenje lica i kemijskih pilinga.

ali drugačije hranjiva i hidratantna postupak - je veoma aktualna. To je dobro za leta zrakoplova, pri čemu se suhi zrak (vlaga se održava u rasponu od 10-20%). To je korisno u smislu odmora u sunčanim dijelovima svijeta. Dobro hidrirani koža će patiti manje od djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Uoči leta može se izvršiti Ayurvedska masaža za tijelo na vlastitu (ili sile zatvaranja). To će potrajati 120 ml maslinovog ulja. ga zagrijati na ugodnu temperaturu, moguće je pod toplom vodom. Dodajte 20 kapi kokosovog ulja i 1 kap sandalovine. Umočiti prste u ulju i lagano raširite ga po cijelom tijelu. U roku od 5 minuta, ulje će biti apsorbiran. Zatim nježno gura ruku, napraviti masaža tijela. Obratite posebnu pozornost na noge i dlanovima. Masaža glave u kružnim pokretima. Nakon masaže - upiti za 10-15 minuta. Mnogi traju učinci ulja. Uzmite toplu kadu ili tuš. Sljedećeg dana, u letu tijelo će biti manje umorni i ukruti.

Dan leta

Možete uzeti funkcije morska bolest, odabrati specifično - posavjetujte se s liječnikom. Lijekovi ne djeluju odmah, samo 1-2 sata, tako da morate ih piti na aerodromu.

Video: C dijete u avionu. Praktični savjeti o TrevelMamy

I ovdje je narodni lijek za bolesti kretanja - đumbir. Također je potrebno jesti pola sata prije polijetanja (ne zaboravite da ga uzme sa sobom u zračnoj luci ili obrok u japanskom restoranu).

Izvadite prije leta prsten nakit - prstenje, narukvice, lančići, remenje. Njihova odsutnost će poboljšati cirkulaciju krvi.

U avionu

Na avion, koristiti moisturizers kozmetiku: lice krema, krema, balzam za usne. Rezerve termalne vode, koja se može prskati lice. Pokušajte piti 1-2 čaša vode na sat. Drugi najviše dobro - paradajz sok. Sadrži kalij i magnezij, koji su dobri za srce. Ali alkohol - što je više moguće eliminirati, alkohol pridonosi daljnjem dehidraciju. Osim toga, konzumacija alkohola povećava brzinu na visini. Bolje i odbijaju bezalkoholnih pića - kava, čaj, cola i energije.

Masaža može pomoći opustiti točku između obrva. Masirajte ga u jastuk prst u kružnim pokretima u trajanju od 30 sekundi, istovremeno gura točku. Ponovite svaki sat masaže.

Fiksni položaj na mjestu suvozača je loše za cirkulaciju krvi. Kako možemo pomoći tijelu. Nosite labav i udobne cipele bez pete, koji se može lako ukloniti.

Redovito naplaćuje. Ne mora nužno doći slobodno kao zvijezda filmskog platna i izvoditi vježbe u prolazima. Provedite fizkultminitku direktno na suvozačevom sjedalu, potrošnja 4-5 minuta po satu:

1. Ne nijemoj vrata, odmahnula glavom s jedne na drugu stranu, gore i dolje iu krug nekoliko puta;
2. Stavi ruku na koljeno. Push up na nozi, a noga neka odupire ruku. Promijenite ruku i nogu. Zatim slijedi pritisak s obje ruke i noge odmah. Sada učiniti istu radnju kada su ruke će biti na unutarnjoj strani koljena i gurati u stranu;
3. Podignite ruke na ramena. Podignite okreće što je više moguće iznad koljena savijenim koljenima. Učinite ovu vježbu 8-10 puta sa svakom nogom;
4. Držite desnu ruku preko sjedala na stolac. Povucite ga prema gore, kao da želite podići. Kada se umorite, promijeniti ruku. Zatim učinite vježbu za obje ruke odjednom (za umorne leđa);
5. Jedna ruka na ruci sekunde, povući u različitim smjerovima. Promjena ruke;
6. Stisnite svoje stražnjice, diže na njih, a zatim se opustite. Slijedite vježbe 25-30 puta;
7. Bez diže sa svog mjesta nekoliko puta ustati na čarape;
8. Podignite noge, nekoliko puta povući čarape i nazad;
9. Okrenite stopala smjeru kazaljke na satu i satu.
10. Ako su susjedi stolici dopušta, napraviti masažu stopala.
    

Nakon sat vremena ustati i kretati po kabini.

Ako imate let s vezom, ne trošiti vrijeme čekanja, sjedeći u kafiću, i preseliti se u zračnoj luci.

Da se razveseliti prije izlaska iz aviona - masaža ušiju. U početku, samo trljati uši s toplim rukama, a zatim protrljati iza ušiju. Nekoliko puta, povucite uho prema dolje. Stoga izvući uši prema gore i unatrag. Ova masaža aktivira tijela obranu, što će pomoći u prevladavanju prilagodbu na novu klimu bez gubitka.

Na čvrstom tlu

Ako letjeti više od tri vremenske zone, vaše unutarnje bioritmove klizanja. Tijelo počinje da se bore protiv slobodan promet tijekom vremena i pokušavajući zadržati bivšeg režima dana. Rezultat ovog brzog kretanja mogu biti umor i razdražljivost.

Za brzo prevesti strelice na svom biološkom satu, tijelo ne upuštati se, spava s dan i hodanje noću. Održavati vesela država pomoći vježbe ili jogging. Čim osjetite da želite spavati, napraviti neke snažan vježbe, ili jednostavno ići za jakog sunca. U večernjim satima možete otići u krevet rano.